10 الاف خطوة كم كيلو وهل إذا مشى الفرد لهذه المسافة فكم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها، فالحقيقة أن هذه الأسئلة تهم الكثير من الأشخاص الذين يريدون المواظبة على المشي بغرض حرق السعرات الحرارية والدهون، فيمكن القول في ذلك أن المشي هو خير وسيلة بالفعل وأسهل رياضة يمكن ممارستها من أجل الاستفادة بها وإزالة الدهون والعيش بحياة صحية، وعن طريق مقال اليوم نُجيب على هذه الأسئلة كاملة ونسهل عليك معرفة السعرات التي تحرقها من خلال المشي

10 الاف خطوة كم كيلو

إن كنت تتساءل عن 10 الاف خطوة كم كيلو وهل سيكون المشي لهذه المسافة مُفيد ومُجدي بالفعل، فهنا نُجيب عليك أن العشرة آلاف خطوة تساوي ثمانية كيلو متر، والحقيقة أن هذه النسبة كبيرة للغاية ويصعب قطعها على مدار اليوم الواحد، بل أن المعدل المناسب هو مشيها على مدار الأسبوع لمرة واحدة أو لمرتين، وذلك عزيزي القارئ من أجل الاستفادة منها بأقصى صورة ممكنة وعدم الشعور بالإرهاق، وإن كنت تتساءل عن النتائج الإيجابية لذلك فهي:-

  • التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وحرقها.
  • تحسين الحالة المزاجية والنفسية تمامًا.
  • بالإضافة إلى أنها رياضة سهلة تمامًا ولا تحتاج إلى أي مُعدات رياضية.
  • الحصول على جسم مثالي وصحي.

10 آلاف خطوة كم ساعة

بعد أن تعرفت على 10 الاف خطوة كم كيلو والمسافة الصحيحة التي تعادل المشي لهذا العدد من الخطوات، فيمكن القول أن المهتمين بهذه الرياضة على وجه التحديد يرغبون بمعرفة أمر آخر في غاية الأهمية، وهو المدة التي يتم استغراقها في سبيل المشي لهذا العدد من الخطوات، وهنا تختلف الإجابة حيث لا توجد مدة ثابتة، نظرًا لأن هناك عوامل عديدة تساهم في ذلك، ألا وهي:-

  • ربما تكون المدة 45 دقيقة لقطع هذه المسافة، وذلك إن كانت اللياقة البدنية لدى الفرد مؤهلة لذلك.
  • قد تزيد المدة عن ما سبق وتصل إلى ساعة كاملة.
  • تختلف المدة عزيزي القارئ بحسب سرعة الفرد نفسه وقدرته على تحمل المشي لهذه الفترة.
  • كما أن هناك عوامل أخرى تساهم في ذلك مثل الطريق نفسه وأيضًا تركيز الفرد بالمشي وحسب.

شاهد أيضًا: نتائج المشي على السير 20 دقيقة

تجربتي مع المشي 10 آلاف خطوة

الآن بعد معرفة 10 الاف خطوة كم كيلو وما هي المدة التي يستغرقها الفرد لمشي هذا العدد الكبير من الخطوات، فمن المؤكد أنك إن كنت مقبل على هذه الرياضة فإنك تتساءل عن تجربة الآخرين وهل حققت لهم نتائج إيجابية بالفعل على أرض الواقع أم أنهم بذلوا الكثير من الجهود دون جدوى، ونقدم لك التجارب الإيجابية التي حدثت عند ممارسة هذه الرياضة من خلال السطور الآتية:-

  • يقول البعض أن تلك الرياضة مناسبة لهم تمامًا خاصة وإنهم يريدون الحفاظ على حالتهم الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة.
  • كما أن البعض يؤكد أنها سهلت عليهم الوصول إلى الوزن المثالي الذي يطمحون بالوصول إليه، حيث أنها حرقت لهم جميع السعرات الحرارية الزائدة داخل الجسم.
  • بالإضافة إلى أنها كانت مُجدية تمامًا للراغبين في التخلص من الوزن الزائد ومشكلة السمنة، لا سيما وأنها ساعدتهم على ذلك حينما واظبوا عليها.
  • كما يؤكد البعض أنها من الرياضات المميزة التي تنشط القلب وذلك لأنها تعزز من الدورة الدموية بجسم الإنسان.
  • يذكر أيضًا أنها تساعد على الوقاية من السكتات الدماغية، حيث أنها تساهم بصورة مباشرة في زيادة معدل الأكسجين الذي يصل للمخ.
  • بعد معرفة 10 الاف خطوة كم كيلو تأكد أن من مميزات هذه الرياضة هي الوقاية من مرض الزهايمر.

كم خطوة لحرق كيلو

المُعدل الموصى به عزيزي القارئ من جانب الخبراء والمختصين في ذلك هو المشي لمدة 10 آلاف خطوة، لا سيما وأن هذه المدة مناسبة تمامًا وتساعدك على حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية بالجسم، مما يترتب عليه الحصول على وزن مثالي والوقاية من جميع الأمراض المزمنة والسكتات المفاجئة، ناهيك عن الاستفادة بجميع المميزات التي ذكرناها لك سلفًا.

تسع آلاف خطوة كم كيلو

تم طرح سؤال آخر بخلاف سؤال 10 الاف خطوة كم كيلو، ألا وهو تسع آلاف خطوة كم تساوي، والحقيقة عزيزي القارئ أن المعدل سيكون قريب للغاية من معدل المشي لعشرة آلاف كيلو، لا سيما وأنها قد تصل إلى 7 كيلو وبعض الكسور، وإن كنت تريد المشي لهذه المدة فقط، فكُن على ثقة تامة أنها ستحقق لك نفس النتائج الإيجابية التي تحدثنا عنها، وذلك لأنها قريبة للغاية من المدة الموصى بها.

ستة آلاف خطوة كم كيلو

أما في حالة إن كان الغرض من البحث عن 10 الاف خطوة كم كيلو بالوقت الراهن وما هي المدة التي يستغرقها الفرد في سبيل ذلك قد تمت بغرض معرفة المدة الصحيحة والمسافة التي يقطعها الفرد إذا مشى ستة آلاف كيلو، فهنا يمكن القول على ذلك أن المدة القريبة من تلك المسافة هي 4 كيلو متر وقد تكون أكثر من ذلك أيضًا، لكن على أي حالة فإنك ستستفيد بما يلي:-

  • إذا قطعت هذه المسافة يوميًا فكُن على ثقة أنك تحرق سعرات حرارية عديدة للغاية، لا سيما وأنك في الدقيقة الواحدة ستحرق 3.5 سعر حراري.
  • وفي حالة إن كنت تواظب على المشي و ستسير عشرة آلاف خطوة فهنا نؤكد أن المعدل الصحيح للحرق سيصل إلى 600 سعرة حرارية، وربما يكون أقل من ذلك أيضًا.

شاهد أيضًا: افضل عشاء لحرق الدهون

إلى هنا ومع الوصول إلى نهاية هذا المقال تأكد أنك لن تحتاج للبحث عن 10 الاف خطوة كم كيلو، نظرًا لأننا قدمنا لك الإجابة الصحيحة على ذلك، وتحدثنا حول المدة المتعلقة بشأن تسعة آلاف كيلو، كما تطرقنا للحديث حول نسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها، وعرضنا العديد من المميزات الناجمة عن المواظبة على المشي.