أفضل سناك صحي من السوبر ماركت

بواسطة

سناك صحي من السوبر ماركت، السناك هو عبارة عن وجبة خفيفة تكون بين الوجبات الرئيسية، ممكن أن تكون السناك وجبة صحية خفيفة أو هي عبارة عن أنواع طعام أو مسليات جاهزة غير صحية، إن السناك بين الوجبات ضروري خاصة للأشخاص الذين يخضعون لنظام رجيم، حيث أن وجبة السناك لها دور في تنشيط عمليات الأيض في جسم الانسان والمساعدة على إنتاج الطاقة وحرق الدهون، وسوف نتحدث من خلال مقالنا عن أفضل سناك صحي من السوبر ماركت.

أفضل سناك صحي من السوبر ماركت

توجد أصناف وأنواع مختلفة من السناك يمكن شرائه من السوبر ماركت بكل سهولة، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظام الدايت يمكنهم الاعتماد على سناك صحي من السوبر ماركت، ومن أمثلة السناك الصحي:

  • المكسرات المشكلة

إن المكسرات المشكلة تعتبر وجبة خفيفة ذات قيمة غذائية عالية، تساعد على الحفاظ على توازن الدهون وتحتوي أيضا على البروتينات والألياف، وتساعد المكسرات المشكلة على الشعور بالشبع، لذلك تعتبر سناك صحي من السوبر ماركت.

  • الزبادي اليوناني والتوت المخلوط

يوجد في السوبر ماركت زبادي يوناني مخلوط بنكهة التوت، ويعتبر وجبة خفيفة صحية، حيث يوجد فيها العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، كما أنه يعتبر وجبة سناك صحية مميزة.

  • الشوكولاتة الداكنة واللوز

إن نكهة الشوكلاتة هي نكهة مميزة عند الكثير من النساء ويفضل طعمها الكثير، توجد في السوبر ماركت الشوكلاتة الداكنة ممزوجة باللوز، ذات طعم لذيذ ومميز، وهي وجبة سناك صحية فهي تحتوي على مضاد للأكسدة وتوجد فيها أنواع الدهون الصحية الغير مضرة.

أفضل سناك صحي من السوبر ماركت

منتجات قليلة السعرات الحرارية

توجد العديد من المنتجات الصحية ذات السعرات الحرارية، وفي نفس القدرة تعكس الشعور بالشبع، ولذلك يفضلها أصحاب النظام الغذائي الصحي وأصحاب الرجيم، ومن أمثلة المنتجات ذات السعرات الحرارية القليلة: 

  • منتجات الخضروات مثل: السلطة الخضراء، الهليون، الجزر، الطماطم، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الكوسى (الكوسا).
  • الفواكه: العنب البري ،المانجو، الخوخ وغيرها من أنواع الفواكه.
  •  البقوليات مثل : البازيلاء والعدس.
  • السمك.
  • مشتقات الحليب الخالية من الدسم.
  • بياض البيض.

شاهد أيضًا: افضل 12 عصير الرجيم من السوبر ماركت

مشروبات دايت في السوبر ماركت

مثلما يوجد سناك صحي من السوبر ماركت، يوجد أيضا مشروبات دايت صحية موجودة في السوبر ماركت، وهي ذات سعرات حرارية أقل وتحتوي على نسب أقل من الدهون المشبعة والكربوهيدرات، مما يجعلها صحية ومفيدة خاصة في نظام الدايت، ومن المشروبات الدايت:

  • الشاي الاخضر.
  • عصير الموز الخالي من السكر.
  • فوار جوز الهند.
  • عصير الأناناس الخالي من السكر.
  • عصير ليمون مع النعناع خالي من السكر.
  • الزنجبيل والقرفة.
  • عصير البرتقال الخالي من السكر.

سناك صحي مع الشاي

أفضل سناك صحي من السوبر ماركت

يمكن أصحاب الرجيم عدم حرمان أنفسهم من الشاي وإلى جانبه سناك خفيف وذلك بوضع سناك صحي إلى جانب الشاي، هناك سناك مالح وصحي يمكن تقديمه مع الشاي وهو البسكوت المالح الذي سنتحدث عن مكوناته وطريقة تحضيره:

  • المقادير 

  1. كوبين من الطحين الابيض.
  2. ملعقة واحدة صغيرة من السكر.
  3. ملعقة واحدة  صغيرة من الخميرة.
  4. ايضا نصف ملعقة صغيرة من البيكنج بودر.
  5. ربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم.
  6. رشة صغيرة ملح.
  7. ٤ ملاعق من الزيت.
  8. ماء دافئ بمقدار كوب ونص.
  • طريقة التحضير

  1. نقوم بوضع وعاء فيه نصف كوب ماء دافئ.
  2. إضافة الخميرة الفورية على الماء وإضافة السكر وتركهم لمدة دقيقتين.
  3. ثم نضيف الطحين الأبيض بشكل تدريجي.
  4. ثم نقوم بإضافة البكينج باودر والبيكربونات الصوديوم.
  5. إضافة رشة ملح.
  6. ثم العجن جيدا.
  7. ثم نضيف الزيت ونعجن العجين ونتركها لمدة ساعة.
  8. بعد تخمر العجينة نفرد العجينة ونقوم بعمل البسكوت بأي شكل نريد.
  9. ثم ترتيبه في صينية عليها ورق زبدة وندهن الوجه بخليط من الزيت والماء.
  10. ومن ثم نقوم برش الملح الخشن على البسكوت.
  11. ثم ندخلها الفرن على حرارة 180 درجة لتنضج وتصبح ذهبية اللون.

سناك صحي جاهز

إن السناك الصحي من أهم الوجبات في فترة الرجيم، حيث أن السناك الصحي لديه فوائد كثيرة مثل زيادة معدلات الأيض في جسم الانسان، يحافظ على معدل حرق السعرات الحرارية، كما أنه يعطي الشعور بالشبع وبالتالي تقليل شراهة الأكل وأكل كميات كبيرة من الطعام، وأفضل سناك صحي من السوبر ماركت: 

  • الزبادي

    إن الزبادي من أفضل أنواع السناك المفيد جدا والصحي للغاية، ويمكن خلط الزبادي بمنتجات صحية أخرى من الفواكه والخضروات، يتميز الزبادي بسهولة الهضم والمساعدة على حرق الدهون وفيه قيمة غذائية عالية للجسم.

  • الترمس

وهو من أكثر السناك الصحي المعتمد لدى أصحاب الرجيم ولديه طعم لذيذ، يوجد له العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

  • الكورن فليكس

الكورن فليكس هو سناك صحي من السوبر ماركت، طعمه يحبه الكبار والأطفال، وفيه الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة، وفيه نسبة عالية من الألياف التي هي سهلة الهضم والذوبان وبالتالي فإنه يساعد في عملية الرجيم ونزول الوزن، للحصول على نتائج أفضل يجب عدم استخدام حليب عالي الدسم.

أفضل سناك صحي من السوبر ماركت

وبهذا نكون قد انتهينا من تقديم معلومات عن  أفضل سناك صحي من السوبر ماركت، وتحدثنا عن العديد من أنواع السناك الصحي والمنتجات ذات السعرات الحرارية القليلة، بالإضافة إلى أنه وضحنا طريقة عمل سناك صحي مع الشاي، وأضفنا سناك يستخدم للدايت، فأرجو أن تفيدكم المعلومات المقدمة من خلال مقالنا.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *